przytyc na

3 miesiące tym planem wcześniej było z 1,5 miesiąca takiego bardziej rekreacyjnego , zapoznającego ćwiczenia . Nie planuje startów , ale jak dobrze pójdzie to we wrześniu chce iść na MT , póki co chce złapać jeszcze trochę siły , masy też ale z tym idzie opornie, łykam teraz białko i zobaczymy ale myślę ze z 5 kg dam rade jeszcze przytyć w [...]

Blueberry, nie skacz z dzialu do dzialu, TAK MUSISZ PRZYTYC ZEBY ODZYSKAC MIESIACZKE A ZEBY JA ODZYSKAC MUSISZ MIEC TROCHE TLUSZCZYKU. Najlepiej dodaj swoj dzienny jadlospis i zebysmy zobaczyli jak jesz. Cos sie obawiam ze jestes na diecie w stylu Efka, czyli warzywa, owoce, jogurciki... Poczytaj sobie tutaj [...]

odpowiednia dieta na plus kaloryczny pomoże Ci przytyć. Jak chcesz póki co mozesz w domu potrenować troszke w własną masą

Po co aż tyle? Chyba po to żeby jeszcze bardziej przytyć są to pełnowarościowe posiłki, Twoja dieta powinna być na minus i nie przytyjesz od niej. tak wogóle to wypełnij ankiete

No wiem, że powiniem przytyć troszkę ;] Chodzi mi o takie coś : jak spalić tylko te fałdki na brzuchu, bo tak to mam silne mięśnie brzucha ;) ? Odp proszę ;)

Jak bieganie ma Ci pomóc przytyć? Ułóż dietę, prędzej siłownia i na masę ćwicz, jak w Twoim mieście jest siłownia to podejżewam że instruktor Ci powie jak ćwiczyć i diete Ci ułoży.

nie no jasne, w sumie to najlepiej eksperymentowac na sobie, bo nie sztuka przytyc, ale sztuka zdobywac kiloramy i zachowywac definicje Pozdrawiam, NoRtOn

podstawowa przemiana materii wynosi: 1676 kcal Aby przytyć, uwzględniając Twoje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne, powinieneś dostarczać organizmowi: 2311 kcal 15% białka: 347 kcal = 87 g 55% węglowodanów: 1271 kcal = 318 g 30% tłuszczu: 694 kcal = 78 g Przeczytałem, a jeszcze jeden problem, czasem nie mogę po prostu nawet na siłe zjeść bo [...]

jeżeli chce przytyć to na cholerę białko solo? chyba że będzie dodawał do tego płatki i np. oliwe z oliwek, inaczej ja bym wolał zainwestować w gainera i pić go np. po treningu.

Co to znaczy "nie tak często"? Przecież mięśnie Ci nie urosną od jedzenia odżywek. Chyba, ze pisząc, że chcesz zwiększyć wagę to masz na myśli przytyć :-D

Tesc nie jest mocniejszym sterydem niż meta Uwazam ,ze lepszym pomysłem jest wrzucenie mety pod koniec i po skonczeniu mety pociagniecie jeszcze na mniejszych dawkach tescia aby utrzymać wypracowany mięsień,bo pozniej jest ciezko przebic mete samym tesciem. Możesz przytyć i 15 kg tylko czy jest sens w mysl teori im wiecej sadla tym mniej miesni [...]

Hehe,też mam 172 cm wzrostu,alwe waze jakies 52 kilo,no ale ja jestem dziewczynką,wiec moim zdaniem Ty jeszcze powinieneś przytyć ,a raczej nabrac mięśni i siły.Szukaj lepiej postów na temat robienia masy,bo redukcyjne to chyba nie dla Ciebie :) Pozdrawiam

Możesz przytyć, ale musisz zjadać więcej kcal niż spalasz. Ile maksymalnie możesz mieć wagi w jeden hantli? Na siłę ciosu najlepsza piłka lekarska, pchnięcie kulą, coś a'la ciosy proste z półsztangą, podrzut jednorącz, ciosy z hantlami, gumami. Jednak pamiętaj, że przede wszystkim do mocnego ciosu potrzebna Ci jest technika.

No to jak chcesz przytyć to trzeba iść na siłownie a nie hantelkami w domu machać ;)

Ja tak myślę, żeby najpierw przytyć do 65, a potem pójść na siłownie. Warto kupić Mutant Massa?

mistrzu ja juz wczesniej napisalem ze rezygnuje z trenu i poprosilem o rade i pomysl na cykl czytaj uwarznie bo wczesniej jest napisane ze jestem bokserem i nie moge przytyc durzo a po dece z winkiem masa skoczy durzo bardziej niz morze skoczyc

ćwicze od około 2 lat... i szczerze to nie brałem nigdy tak odżywek żebym sie na tym znal... a jesli chodzi o diete to po treningu jem 100-200gram ryżu + joghurt do picia + owoc... a ogólnie to staram sie przynajmniej jeść dużo żeby przytyć... ale chciałbym sie dowiedziec o tych odzywkach na mase jakie jest dobrze brac ...

Nie możesz przytyć, ponieważ dostarczasz organizmowi za mało kcal.. Musisz mieć nadwyżkę kaloryczną w diecie, której nie masz aby rosnąć. Wklej swój obecnie przerabiany plan i podaj Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-05-10 16:50:00

Wedlug tego co pisze na opakowaniu to nie ma roznicy. Lepiej pij chude jak nie chcesz przytyc.

chcesz przytyć? ODP. NIE STAWAJ NA WAGĘ CO GODZINĘ, RAZ ZJESZ MNIEJ I OD RAZU Wk***IASZ SIĘ, ŻE NIE TYJESZ, A CO GORSZA SPADASZ CZŁOWIK PODCZAS SNU MOŻE STRACIĆ ŚREDNIO 2-3KG I W CIĄGU DNIA ZNÓW JE PRZYBRAĆ